الثلاثاء , أغسطس 3 2021 | 11:44 م
آخر الاخبار
الرئيسية / منوعات / 6 أخطاء مفزعة تقعين بها عند إتباع نظام غذائي!

6 أخطاء مفزعة تقعين بها عند إتباع نظام غذائي!

فيلادلفيا نيوز

رغم سعينا الدؤوب لإتباع الحميات الغذائية بأكبر قدر ممكن من الدقة، إلا أننا نقع مع ذلك في بعض الأخطاء، التي ترقى في بعض الأحيان لتكون أخطاء مفزعة.

هنا نعرض لك عزيزتي قائمة بـ 6 أخطاء جسيمة ترتكبها النساء عند اتباعهنّ أنظمة غذائية معينة..

التركيز أكثر من اللازم على القيود

shutterstock_450722557

فلكِ أن تعلمي أن الحمية الغذائية لا تؤثر فحسب على شكل الجسم، بل أن كل خطوة تقومين بها تؤثر بشكل مباشر على مستويات السكر في الدم، مستويات الأنسولين وقدرة الجسم على التمثيل الغذائي. ولهذا لا يُنصَح بفرض القيود على الجسم بتلك الصورة الصارمة التي تضر أكثر مما تفيد.

الخلط بين “إتباع الحمية” و”عدم تناول الوجبات”

cravings

فبغض النظر عما إن كان الهدف هو إنقاص الوزن أو تحسين معدل اللياقة البدنية، يجب معرفة أن عدم تناول الوجبات ليس مخرجاً لضمان إنجاح الحمية. ويفضل إتباع حمية متوازنة تعنى بتقسيم الجرعات الغذائية إلى وجبات صغيرة على مدار مواعيد مختلفة طوال النهار.

استبعاد الأطباق والنكهات المفضلة من خطط التغذية الخاصة بك

shutterstock_434171152

يؤكد الخبراء أن القيام بذلك يضر أكثر مما يفيد، خاصة وأنه ثبت أن النكهات التي يفضلها الإنسان كالتوت، البيض والشوكولاته يمكن أن تفيد الروتين الخاص بالصحة.

عدم إحصاء السعرات الحرارية الخاصة بالمشروبات

shutterstock_453552622

يجب الانتباه لذلك الأمر بشكل كبير، حيث أن مثل هذه السعرات تتسبب في حدوث بعض الاختلالات، دون دراية.

إتباع الموضة التي تعرف بـ “الحميات الغذائية النظيفة”

shutterstock_450055294

وهي موضة بدأت تنتشر على الانترنت خلال الآونة الأخيرة، وهي الحميات التي تركز على الأطعمة الخالية من الغلوتين، وقد ثبت أنها غير صحية بالمرة، لأنها عادة ما تكون غنية بالسكر والدهون، وهو ما يعني أنها لا تقدم أية فائدة إضافية بالنسبة لنظام إنقاص الوزن.

المواظبة يومياً على استخدام الموازين والقياسات

shutterstock_453725842

فلك أن تعلمي أن النظم الخاصة بإنقاص الوزن لن تؤتي بثمارها في التو واللحظة، بل إن المسألة تتطلب بعض الصبر، ولهذا ينصح بعدم استخدام تلك الأشياء إلا بعد مرور فترة معتبرة من الوقت.

 
طباعة الصفحة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تنويه
• تتم مراجعة جميع التعليقات، وتنشر عند الموافقة عليها فقط.
• تحتفظ " فيلادلفيا نيوز" بحق حذف أي تعليق، ساعة تشاء، دون ذكر الأسباب.
• لن ينشر أي تعليق يتضمن إساءة، أو خروجا عن الموضوع محل التعليق، او يشير ـ تصريحا أو تلويحا ـ إلى أسماء بعينها، او يتعرض لإثارة النعرات الطائفية أوالمذهبية او العرقية.
• التعليقات سفيرة مرسليها، وتعبر ـ ضرورة ـ عنهم وحدهم ليس غير، فكن خير مرسل، نكن خير ناشر.