السبت , يوليو 31 2021 | 10:46 ص
الرئيسية / منوعات / بعد استخدام الحاسوب والقراءة.. تمارين بسيطة لسلامة وراحة عينيك

بعد استخدام الحاسوب والقراءة.. تمارين بسيطة لسلامة وراحة عينيك

فيلادلفيا نيوز

 

يصيب استخدام الحاسوب والقراءة والكتابة العين بإرهاق شديد بعد فترة من الوقت.
فثلاثة أرباع الانطباعات الحسية تنشأ من الحس البصري، والقراءة أو الجلوس أمام الكمبيوتر لمدة طويلة يرهق العين ويسبب جفافها.

ولتجنب ذلك هناك بعض التمارين التي تساعد على إراحة العين.

واستعرض موقع “ريفورمهاوس” الألماني بعضا من التمارين البسيطة لسلامة وراحة عينيك، حيث أشار إلى أن التثاؤب من أحد التمارين المفيدة جدا للعين.

وبين أن التثاؤب يسهل تلقي الجسم للأوكسجين ويريح عضلات الفك وينشط الغدة الدمعية.

ويضيف أن تزويد الجسم بفيتامين “أ” عبر أكل الجزر والمشمش ومنتجات الألبان له أثر إيجابي على صحة العين.

ويوضح أن نقص فيتامين “أ” يؤثر على حدة البصر وقد يؤدى إلى الإصابة بضعف الرؤية ليلا.

ويزيد “كما أن حصول العصب البصري على كمية كافية من الأوكسجين من الأمور الهامة، لذلك فإن التدخين وسوء التغذية من الأمور التي تؤدي إلى تصلب الشرايين الذي يشكل خطرا على العين”.

وينبه إلى أن تصلب الرقبة أيضًا من الأمور التي تؤثر على البصر، لذلك يجب مراعاة الجلوس بطريقة سليمة.

كما أن الجلوس بتركيز أمام شاشة الكومبيوتر يؤدي إلى تراجع عدد مرات رف العين ما يؤثر على إمدادها بالرطوبة اللازمة لحماية القرنية.

ويلفت إلى أن هذا يؤدي إلى حرقة أو احمرار أو جفاف العين.

وينصح خلال العمل أمام شاشة الكومبيوتر بأخذ راحة قصيرة كل ساعة، إن أمكن. والقيام ببعض التمارين لإراحة العين مثل:

– غلق العين وتغطيتها بكف اليد لمدة دقيقتين.

– رسم دوائر بالقلم في الهواء ومتابعة الرسم بالعين على يبقى الرأس ثابتا، فهذا التمرين يقوي عضلة العين.

– النظر إلى الأمام والتلويح باليد بالقرب من الوجه. فهذا التمرين يساعد في القدرة على رؤية الأشياء دون التركيز عليها مباشرة.

طباعة الصفحة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تنويه
• تتم مراجعة جميع التعليقات، وتنشر عند الموافقة عليها فقط.
• تحتفظ " فيلادلفيا نيوز" بحق حذف أي تعليق، ساعة تشاء، دون ذكر الأسباب.
• لن ينشر أي تعليق يتضمن إساءة، أو خروجا عن الموضوع محل التعليق، او يشير ـ تصريحا أو تلويحا ـ إلى أسماء بعينها، او يتعرض لإثارة النعرات الطائفية أوالمذهبية او العرقية.
• التعليقات سفيرة مرسليها، وتعبر ـ ضرورة ـ عنهم وحدهم ليس غير، فكن خير مرسل، نكن خير ناشر.