كيف تؤثر تقلبات الطقس في مشاعرنا وصحتنا النفسية؟

فيلادلفيا نيوز

بقلم د. سعود ساطي السويهري
إستشاري العلاج النفسي

يؤثر الطقس على حالاتنا النفسية وسلوكياتنا اليومية بطرق تتجاوز مجرد الشعور بالراحة أو الانزعاج الجسدي، إذ ينظر علم النفس البيئي إلى العوامل المناخية كمدخلات حيوية تعيد تشكيل الكيمياء الدماغية والمزاج العام للإنسان، إن الانتقال بين فصول السنة ودرجات الحرارة المتفاوتة لا يغير فقط نوعية الملابس التي نرتديها، بل يمتد ليعيد رسم الخريطة العاطفية للداخل الإنساني، فاستجابة نفوسنا للطقس ليست حالة عابرة، بل هي التفاعل المباشر بين البيئة الخارجية والجهاز العصبي، حيث تتداخل الإضاءة ودرجات الحرارة مع مستويات الهرمونات لتحدد مدى قدرتنا على التكيف والإنتاج والاستقرار النفسي.
وتؤثر الموجات الحارة وارتفاع درجات الحرارة بشكل مباشر على مستويات التوتر والانفعالية لدى الأفراد؛ إذ يرتبط الطقس القاسي وارتفاع الرطوبة بزيادة إفراز هرمون الكورتيزول وانخفاض جودة النوم؛ مما يقلل من قدرة الدماغ على الضبط الانفعالي، وتشير الدراسات النفسية إلى أن الارتفاع المفرط في الحرارة يترافق غالباً مع ارتفاع معدلات السلوك العدواني، ونفاذ الصبر، والشعور بالإرهاق الذهني والاحتراق النفسي، فيجد الإنسان نفسه في حالة من التشتت وضيق الصدر نتيجة العبء الفسيولوجي الذي يبذله الجسد للتبرد، بينما يحمل الطقس البارد وتراجع ساعات سطوع الشمس تأثيراً ينزع نحو الانكماش العاطفي والعزلة، حيث تتسبب الأجواء المظلمة في تقليص التفاعل الاجتماعي وتغذية مشاعر الوحدة والانسحاب النفسي.
ويتضح التباين الفردي في التأثر بالطقس بناءً على ما يُعرف في علم النفس بـالأنماط المزاجية المناخية؛ فالأشخاص ليسوا سواءً في استقبالهم للتغيرات الجوية، فيتأثر محبو الصيف والحرارة إيجابياً بضوء الشمس والدفء وتتسع لديهم طاقة الانفتاح والنشاط الاجتماعي، بينما يجد محبو الشتاء والبرد في الأجواء الماطرة والهادئة مساحة للأمان العاطفي والتأمل الذاتي، ويعود هذا الاختلاف الفردي إلى عوامل بيولوجية وجينية، بالإضافة إلى خبرات وذكريات نفسية ارتبطت بفصول معينة، مما يفسر لماذا يبهج طقس معين شخصاً بينما يثير القلق والضيق لدى شخص آخر.
يمتد أثر الطقس ليتقاطع بشكل وثيق مع بعض الاضطرابات النفسية الإكلينيكية، وعلى رأسها الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) حيث يختبر المصابون بهذا الاضطراب نوبات اكتئاب تظهر وتختفي في أوقات محددة من السنة، وغالباً ما تبدأ مع حلول الخريف والشتاء نتيجة نقص الإضاءة الطبيعية وتغير الساعة البيولوجية للجسم، وفي المقابل، تظهر لدى البعض صورة عكسية ونادرة تُعرف بالاكتئاب الصيفي، حيث يتسبب الحر الشديد والإضاءة الساطعة في إحداث حالة من القلق المزمن، والأرق، وفقدان الشهية، كما تظهر الأبحاث أن التقلبات المناخية الحادة قد تزيد من حدة الانتكاسات لدى المصابين باضطراب الثنائي القطب أو اضطرابات القلق العام.
وتتطلب التعامل مع تأثيرات الطقس منا إدراكاً واعياً للتغيرات التي تطرأ على أجسامنا ونفوسنا مع تبدل الفصول، وتطوير استراتيجيات تكيف مرنة لحماية استقرارنا النفسي، حيث يسهم تنظيم الروتين اليومي، وممارسة الرياضة، والتعرض المنتظم للضوء الطبيعي في تقليل حدة التقلبات المزاجية الموسمية، كما أن تقبل هذه التغيرات كجزء من الإيقاع الطبيعي للحياة، ودعم الذات بالعناية النفسية اللازمة في الفصول التي نشعر فيها بالضغط أو الانخفاض، هو السبيل للحفاظ على التوازن الداخلي واستعادة السكينة بغض النظر عن تقلبات ميزان الحرارة خارج نوافذنا.