أطعمة تساعد على نمو شعرك

فيلادلفيا نيوز

يعد الشعر الطويل حلم كل امرأة؛ كونه رمزا للأنوثة وعنوانا للجمال.

ولتحقيق هذا الحلم، تنصح مجلة “إيلي” الألمانية بتناول الأطعمة، التي تساعد على نمو الشعر بسرعة، على رأسها المكسرات، خاصة اللوز والجوز، وذلك لاحتوائهما على البيوتين، الذي يعد مفتاح جمال الشعر، والنحاس، الذي يساعد على تمتع الشعر بمظهر لامع وبرّاق، بالإضافة إلى فيتامين E والأحماض الدهنية أوميجا 3.

وبفضل محتوى الحديد العالي بها، تعمل السبانخ على تعزيز عملية نمو الشعر، كما أنها غنية بفيتامين A وفيتامين B6 وحمض الفوليك، الذي يحفز عملية تجدد الخلايا.

ويزخر السلمون بالأحماض الدهنية أوميجا 3، التي تمنح الشعر لمعانا وبريقا من ناحية وتحميه من التقصف من ناحية أخرى. كما أن السلمون غني بالبروتينات وفيتامين D، مما يحفز عملية نمو الشعر.-(د ب ا)