الجمعة , يناير 28 2022 | 12:44 ص
الرئيسية / منوعات / من دون رجيم .. قلّلي من وجباتك 500 سعرة حرارية

من دون رجيم .. قلّلي من وجباتك 500 سعرة حرارية

فيلادلفيا نيوز

 

عدّ وحساب السعرات الحرارية ليس عادة دارجة في بلادنا، لكن حسابها يومياً هو أمر مهم لمن تريد المحافظة على وزنها أو خسارته.

فإن لم تكوني من هذا النوع المهووس بكم سعرة حرارية دخلت إلى جسمك، يمكنك إذن أن تنقصي خمسمئة سعرة حرارية يومياً بالطرق التالية وفقا لموقع انا زهرة:

1-  لا تأكلي أمام التلفزيون، لأن ذلك يجعلك تأكلين كمية أكبر من دون أن تتحركي بعدها.

2-  استخدمي الدرج، لا تصعدي وتنزلي بالمصعد.

3- لا تقتربي من المكسرات.

4-  لا تضعي كريما وسكر على القهوة.

5-  صغري كمية طعامك كل يوم ملعقة.

6-  تعلمي حيل الشعور بالامتلاء دون طعام، مثل أكل بيضة مسلوقة خلال النهار، شرب الماء بكميات كبيرة، تناول شاي الأعشاب قبل الطعام بربع ساعة.

7-  لا تشربي مشروبات غازية.

8-  امشي كل يوم ربع ساعة بشكل سريع.

9-  اقسمي رغيف الخبز إلى نصفين كلي نصف واحد في اليوم.

10-  اعتمدي أكثر على السلطات الورقية الخضراء في كل وجبة رئيسية.

11- تجنبي المعجنات والمعكرونة.

الغد

طباعة الصفحة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تنويه
• تتم مراجعة جميع التعليقات، وتنشر عند الموافقة عليها فقط.
• تحتفظ " فيلادلفيا نيوز" بحق حذف أي تعليق، ساعة تشاء، دون ذكر الأسباب.
• لن ينشر أي تعليق يتضمن إساءة، أو خروجا عن الموضوع محل التعليق، او يشير ـ تصريحا أو تلويحا ـ إلى أسماء بعينها، او يتعرض لإثارة النعرات الطائفية أوالمذهبية او العرقية.
• التعليقات سفيرة مرسليها، وتعبر ـ ضرورة ـ عنهم وحدهم ليس غير، فكن خير مرسل، نكن خير ناشر.